plan na

Te 1 200 zł mogłeś lepiej spożytkować... sztanga, ławka, hantle, drążek, obciążenie i miałbyś lepszy sprzęt do treningu i 600 zł w kieszeni jeszcze. Ułóż sobie plan FBW (poczytaj o tym) na ten sprzęt co masz i jedziesz.

[...] : 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 3,2białka 4 węgle 0,8 tłuszcz Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : dianabol Opisz swój plan treningowy : split 4x Cel cyklu : siła masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

teoretycznie żeby sprawdzić jak reagujesz można zrobić 4 tyg, ale jak już masz taki plan to choć daj te 6 7 tygodni na propku, tylko tu już będzie potrzebne hcg.

bez zartow mam plan zeby na cykl krety kupic wlasnie carbo olimpu i nie chce kaski wyrzucic

wtorek klatka plaska, biceps, sroda: barki i kaptury, - piatek: plecy i triceps, sobota: klatka skos, przedramie, nogi. i moje uwagi 1.wtorek i środa katurga trica, dzien przerwy i dobitka przy plecach 2.ćwiczenie duzych partii na jednej sesji, oraz rozdzielanie ich małymi partiami (to do soboty) 3. bic męczony jest 2x w tygodniu PODSUMOWUJĄC [...]

Najwazniejsza jest dieta i porzadny plan treningowy suple to tylko dodatek ktory przy zlej diecie i treningu nic Ci praktycznie nie da... !! Poczytaj troche na forum o odzywianiu,treningach a napewno znajdziesz tutaj wiele przydatnych linkow i postow...

musisz ułożyć jakis dobry plan- z podstwawowyc ćwiczeń, zapewne FBW- wybrac się jednak do siłowni aby nawet wiele podpatrzeć od strony techniki[choc z tym musisz byc ostrożny, a najlepiej jakby ktos pokazywał/instruktor albo jakis doświadczony koleś/ co i jak. musisz także zwracac baczną uwage na odżywianie- w tym celu musze odeslać cię do tegoż [...]

Najlepiej przepisz ten plan aby to jakoś sensownie ułożyć ale wrzuciłbym pewnie formę martwego ciągu jeżeli takowej nie ma w planie , drugie wiosłowanie jest zbędne. Poza tym nie ma zamiennika dla podciągania na drążku, to zbyt dobre ćwiczenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-10-18 21:57:30

Ehhh nie przeczytałem że to ma być plan tylko pod siłę a nie typowo "kulturystyczny"... Możesz utrzymywać większą ilość serii, nie stosuj się do moich powyższych rad, poczekaj na wypowiedź TomQ.... Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-19 22:59:26

Robiłeś jakiś plan całościowy czy ciągle dzielonymi cwiczysz ? Na jakich cięzarach pracujesz w mc/przysiadzie/wl ?

Celem jest redukcja, przy jednoczesnym przygotowaniu w powrocie do boksu. Chcę zrzucić około 2 kg tłuszczu bez utraty mięśni. Planuje właśnie ułożyć plan HST 3x w tygodniu na zasadzie FBW. Dodatkowo włączyć jakoś poza HST ćwiczenia na skakance, HIIT oraz troszkę aerobów.

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html na początek raczej zapoznaj się z regulaminem i ankietą. ...powiedz jeszcze ile "urosły" Ci nogi?

Po pierwsze wstaw cały plan. Przy tym stażu to nie masz za bardzo po co męczyć się z ćwiczeniami stricte na brzuch. Podstawową ich siłę i wytrzymałość zrobisz przy ciężkich przysiadach i ciągach gdzie one pracują bardzo ciężko.

Każdy plan jest dobry, jeśli dobrze działa na Twoje ciało:) Jak masz tyle czasu aby codziennie być na siłowni to nie widzę problemu.

Ciezar na sztandze to nie podstawa o ile nie idziesz do trojboju Daj ankiete i pelen plan jak cwiczysz to sie zobaczy jakie bledy popelniasz

A co byś jeszcze chciał? jak dla mnie to modlitewnik, to coś do rozpiętek i to śmieszne coś do robienia nóg są zupełnie zbędne. Najpierw ułóż sobie porządny plan FBW a potem na zakupy

No to prosiłbym jakiś plan treningowy dla mnie na adres [email protected]. A tak wogóle to wierzyłem starszym i dlatego kupiłem teggo top massa. sir Mauro

Maxy powinieneś ustalić PO dopracowaniu planu. A plan jest kiepski. Dodaj coś na: - dwugłowe ud - łydki - klatkę - szerokość pleców - prostowniki pleców - tył (i bok) barków Pamiętaj też o SD. Znów wyprzedzony Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2005-01-06 21:55:33

Ok Dzieki za rady. Poprawilem plan. Nogi: przysiady 2s martwy ciag 1s Klata: Wyciskanie 2s sztangielki skos 2s Plecy: Wioslowanie 3s Podciaganie sie na drazku 2s Barki: Wyciskanie sprzed glowy 2s Unoszenie sztangielek stojac 2s Biceps: ugianie sztanga stojac 2s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 2s Kaptury: szrugsy 2s Tak moze [...]